女人必看!「堅挺胸器」對抗地心引力的秘訣!

時間歲月的流逝,漸漸失去彈性的不只是臉部,全身肌膚都可能會遇上鬆弛問題,

尤其那對「地心引力」特別有感的『胸器』也垂垂欲墜…

所以,女生們!今天起請好好對對待它們,以下四大保養祕訣請妳一定要學起來。

 


▎ 秘訣1:營養健康食補

攝取豐富的優質蛋白質、維他命C、大豆異黃酮及不飽和脂肪酸等營養素,例如堅果、起司、奶製品、豆漿、鮭魚…等。

不過要注意,盡量以食物原型為主,避免過多的添加物或調味料,而堅果、起司等脂肪含量較高,也需要控制攝取量。


▎ 秘訣2:選擇合適內衣

無論胸部大小,都應選擇包覆性及支撐度足夠的內衣,幫助胸部穩定不亂跑,提供向上推力、預防下垂

同時也需要隨時注意自己乳房的變化,選擇合身的內衣,過大、過鬆的內衣包覆性不足;

過小、過緊的內衣不僅穿起來不舒服,長久下來容易使胸部變形,甚至可能會壓迫到乳腺,不利血液循環、影響健康。


▎ 秘訣3:胸部運動伸展

開肩擴胸、跪姿伏地挺身、平板式、啞鈴飛鳥…等,都是居家能做的簡單動作,

每天花少少的十分鐘,透過正確且適量的運動與伸展,鍛鍊塑造胸部肌肉,都能幫助胸型更加集中堅挺


▎ 秘訣4:常幫胸部按摩

可以利用洗澡時間或日常保養擦乳液時,輕柔的按摩胸部肌膚,舒緩緊繃感、避免肌膚鬆弛

  • 由乳房側邊往中間推 → 改善腋下兩側副乳問題
  • 由下往上捧起乳房  → 向上拉提,抗乳房下垂
  • 按壓胸部周圍穴位  → 暢通乳腺、淋巴穴位

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