時間歲月的流逝，漸漸失去彈性的不只是臉部，全身肌膚都可能會遇上鬆弛問題，

尤其那對「地心引力」特別有感的『胸器』也垂垂欲墜…

所以，女生們！今天起請好好對對待它們，以下四大保養祕訣請妳一定要學起來。

▎　秘訣1：營養健康食補

攝取豐富的優質蛋白質、維他命C、大豆異黃酮及不飽和脂肪酸等營養素，例如堅果、起司、奶製品、豆漿、鮭魚…等。

不過要注意，盡量以食物原型為主，避免過多的添加物或調味料，而堅果、起司等脂肪含量較高，也需要控制攝取量。

▎　秘訣2：選擇合適內衣

無論胸部大小，都應選擇包覆性及支撐度足夠的內衣，幫助胸部穩定不亂跑，提供向上推力、預防下垂。

同時也需要隨時注意自己乳房的變化，選擇合身的內衣，過大、過鬆的內衣包覆性不足；

過小、過緊的內衣不僅穿起來不舒服，長久下來容易使胸部變形，甚至可能會壓迫到乳腺，不利血液循環、影響健康。

▎　秘訣3：胸部運動伸展

開肩擴胸、跪姿伏地挺身、平板式、啞鈴飛鳥…等，都是居家能做的簡單動作，

每天花少少的十分鐘，透過正確且適量的運動與伸展，鍛鍊塑造胸部肌肉，都能幫助胸型更加集中堅挺。

▎　秘訣4：常幫胸部按摩

可以利用洗澡時間或日常保養擦乳液時，輕柔的按摩胸部肌膚，舒緩緊繃感、避免肌膚鬆弛：

• 由乳房側邊往中間推 → 改善腋下兩側副乳問題
• 由下往上捧起乳房　 → 向上拉提，抗乳房下垂
• 按壓胸部周圍穴位　 → 暢通乳腺、淋巴穴位

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